Non riesco a dimagrire: perché succede e cosa sta bloccando il mio corpo

Se mi ripeto spesso non riesco a dimagrire, anche quando mangio meno e cerco di stare attento, il problema quasi mai è la forza di volontà. Nella pratica clinica, questa situazione indica che metabolismo, ormoni e infiammazione non stanno lavorando nella direzione giusta. In queste condizioni il corpo entra in difesa e il peso resta fermo, o scende pochissimo.

Perché non riesco a dimagrire anche se mangio poco?

Mangiare poco non significa automaticamente dimagrire. Quando la restrizione calorica è prolungata o ripetuta nel tempo, il corpo riduce il consumo energetico per sopravvivere. È un meccanismo biologico, non un errore.

I fattori più comuni che portano a questo blocco sono:

• Diete restrittive ripetute, che rallentano il metabolismo.

• Pasti irregolari o saltati, con fame intensa nelle ore serali.

• Sonno insufficiente, che altera fame e sazietà.

• Stress cronico, che spinge il corpo a conservare energia.

• Allenamenti eccessivi senza adeguato recupero.

In questo contesto il corpo interpreta il dimagrimento come una minaccia.

Metabolismo rallentato: quando il corpo consuma meno

Se il metabolismo rallenta, consumo meno energia anche a riposo. Questo significa che, a parità di dieta, ingrasso più facilmente o non dimagrisco affatto. È una risposta adattativa molto frequente in chi ha seguito molte diete.

I segnali tipici sono:

• Stanchezza costante.

• Freddo più frequente del normale.

• Difficoltà a perdere grasso, soprattutto addominale.

• Peso stabile nonostante impegno e controllo.

 

Insulina: il blocco più sottovalutato

Uno dei motivi principali per cui non riesco a dimagrire è la resistenza insulinica. L’insulina serve a far entrare il glucosio nelle cellule. Quando le cellule rispondono male, il glucosio viene dirottato verso il grasso.

I segnali più comuni sono:

• Fame frequente, soprattutto di dolci.

• Calo di energia dopo i pasti.

• Accumulo di grasso addominale.

• Difficoltà a dimagrire anche con dieta corretta.

Finché questo meccanismo non viene corretto, il dimagrimento resta bloccato.

Cortisolo e stress: il corpo si difende

Lo stress cronico mantiene alto il cortisolo, un ormone che favorisce accumulo di grasso e ritenzione. Anche allenarsi troppo o seguire diete rigide aumenta lo stress fisiologico.

Il risultato è un corpo che:

• conserva grasso.

• trattiene liquidi.

• riduce la spesa energetica.

In pratica, più forzo, meno ottengo risultati.

Infiammazione silenziosa e ritenzione

Esiste una forma di infiammazione cronica di basso grado che non dà dolore evidente, ma altera il funzionamento ormonale. In queste condizioni il corpo è più “reattivo” e tende a trattenere.

Posso notare:

• Gonfiore addominale.

• Ritenzione idrica.

• Peso che oscilla senza una logica apparente.

• Stallo prolungato.

Perché le diete standard non funzionano

Le diete uguali per tutti ignorano la storia metabolica personale. Se non si interviene sulle cause, cambiare schema alimentare serve a poco. Dimagrire non significa mangiare sempre meno, ma permettere al corpo di usare il grasso come energia.

Cosa fare se non riesco a dimagrire

La scelta più efficace è smettere di inseguire soluzioni rapide e partire da una valutazione razionale. In un approccio medico, i passaggi fondamentali sono:

• Analizzare composizione corporea, non solo il peso.

• Valutare metabolismo e risposta insulinica.

• Individuare stato infiammatorio e fattori che lo mantengono.

• Considerare assetto ormonale quando i sintomi lo suggeriscono.

Quando il corpo esce dalla modalità di difesa, il dimagrimento diventa una conseguenza naturale.

Dimagrire senza combattere il proprio corpo

Se penso non riesco a dimagrire, il messaggio non è di colpa, ma di ascolto. Il corpo sta segnalando uno squilibrio. Correggere metabolismo, ormoni e infiammazione permette di perdere peso in modo stabile, senza forzature e senza ricadute continue.

Per questo motivo è utile partire da un percorso strutturato, come quello che descrivo nella pagina dedicata allo studio metabolico per il dimagrimento, presente all’interno del sito Viveresnella Medical.